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【体幹リセットダイエット】アラフォーがチャレンジしたら肋骨が折れた体験談

体幹リセットダイエットをやったら肋骨が折れた話

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」で肋骨が折れた

「マジで?」

私アラフォー女性。ダイエットの為に購入したベストセラー書籍「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の運動で肋骨が折れました

 

つまり、それほど「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の運動ってききますよ…!!

今回はそのお話です

体幹リセットダイエットをやったら肋骨が折れた話

信者だけど事実だからしょうがない

体幹リセットダイエットで肋骨が折れた話の漫画

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」ベストセラーになった書籍です。私は著者のブログ毎日見ている信者(メルマガも購読)なので、当然買いました。

著者のブログはダイエットに対して「ものすごい情熱を感じる」ので読んでいて胸熱…!になります(かなり信者😅)

月野子
月野子
内容は以前書いたものの繰り返しが多いですが、毎日毎日発信し続けているのは本当に凄いし「孤独なダイエットを応援されているようで」励みになっている人も多いと思う

「体幹リセットダイエット」で折れた経緯

2017年12月末「肋骨が折れた運動」とは?

肋骨が折れるほど効く(負荷がかかる)運動ってどんなの?

と思いますよね?その運動はこちら

1日たった5分でラクラクできる

  1. うつぶせになって上半身と脚を浮かせ背中を反らせる
  2. うつぶせで太ももを床から浮かせる
  3. 腰かけてヒップの片側を浮かせる
  4. 腰かけて両ひじを上げる
  5. 全身を丸め、一気に伸ばす

この5種類のエクササイズを最初の2週間だけ毎日、その後は週に3回でOK

私は自分で言うのもなんですが、かなりバカ真面目で「決めた事はストイックにこなすタイプ」です。

書籍に書かれていた「最初の2週間だけ毎日、その後は週に3回でOK」の言葉を信じ、忠実に守りました。

そしてそれがアダとなりました…😱

「体幹リセットダイエット」チャレンジ1週間目で感じた違和感

日頃全く運動しないアラフォーな私は、最初の1と2の運動だけでもかなりキツく、足なんか全然上がらないし、決められた回数やる頃にはもうヘトヘト。

本に書かれている「1日たった5分でラクラクできる」とは、ぶっちゃけ全く思いませんでした😅

月野子
月野子
もうやめたい…辛い…全然楽じゃないよこの運動😱

でも変なところで頑固で真面目なので、イヤイヤでしたが、なんとか1週間ほど経過しました。

正直、特にダイエット効果は感じていませんでしたが

「これだけキツい運動だから、本に載っている通りにスケジュールをこなせば、絶対に痩せるな」と確信めいた気持ちになっていました(恋は盲目的な…)

でも1週間を経過した頃には、すでに尋常じゃない疲労感を身体に感じていました…

鳩子
鳩子
そこでやめとけば良かったのに…

2週間目がマジで辛い

この週が本当にキツかった…

運動する前から「あぁ…嫌だなぁ…嫌だなぁ…あの運動するの辛いよ😭キツいよしんどいよ…」そんな気持ちでいっぱい😅

でも無駄に変なところで頑固なので、疲労感が半端なくても「きっとこれは効いている証拠!!」と自分を鼓舞していました。

この頃には時々、背中を反らす運動の最中に

右胸の辺りにピキッと痛みを感じる事がありましたが、効いている証拠だと思い、黙々と決められたノルマをこなしていました(馬鹿)

ついにそれは起きた

2週目も終わる頃…いつもの通り頑張って背中をそらして、脚を上げて歯を食いしばって、秒数を数えていると

びきっ

右胸に走った強い痛み

その時は「い、痛い…なんか変だぞ😭」と感じましたが、しんどいノルマを終えた開放感の方が強く、その日はそのまま就寝…

が、翌日朝から耐えられない激痛が走り、病院で診てもらったところ

肋骨骨折

骨折の原因は疲労骨折

疲労骨折とは、骨に疲労が蓄積されて起こる骨折です。

骨の同じ部位に(私の場合は背中を反らす運動での右胸の肋骨)繰り返し軽い衝撃がかかることで、徐々にひびが入り、それを無視して更に負荷をかけ続けていたので完全に骨折してしまったようです。

月野子
月野子
痛いのを我慢して続けていたら完全に折れた…!
鳩子
鳩子
痛かったら止めれば良かったのに…

本当にそう思う。

そこから2ヶ月以上サポーター生活

しかも肋骨って特に治療法がなくて(最初は痛み止めを貼っていましたが)固定して安静にしているだけなんですよね。

胸にサラシのようにキツくサポーターを巻いて、息をするのも苦しいし、何より辛いのが「くしゃみと咳」これは本当にもう、恐怖しかない😱

とてつもなく痛い、ガクブル。

治るまで絶対に咳をしたくないので「風邪を絶対ひきたくない」と常にマスク生活でした…

あと「力を入れられない」ので恥ずかしながら、おトイレの大の時に力めません!
元から便秘でしたが、この骨折の最中はとんでもない便秘になりましたね…😇

ダイエットの為の運動で骨を折ったが懲りていない

肋骨の回復にはとても個人差があるようです。私はアラフォーなので回復に時間がかかり、完全にサポーターも外すまでに2ヶ月半はかかりました。

骨を折った直後こそ落ち込みましたが、徐々に回復して元気が出てくると、またダイエット欲がムクムクと出てきました(動けなくて太ったし…😅)

骨が折れるほど「効く運動」なんじゃないか

書籍の中にも「やりすぎ厳禁!」って書いてあるし(私は「ノルマ通り」行いましたので、やりすぎていませんが、痛いのを我慢していたのは、やりすぎに入るかもね?)

個人的にはとてもダイエット効果がある運動だと感じています。普段動かさない筋肉が使われている感覚がものすごいあります。

「自分にあった取り入れ方」をしよう

流石にまた同じノルマの「体幹リセットダイエット」をする気にはなっていませんが😅、著者のブログを見ながら、取り入れられそうな運動は取り入れていたりします。

特に食事指導の内容は、自分のロカボ(ゆるい糖質制限)のスタイルとマッチするので、繰り返しその方法を読んだり、取り入れる部分を再確認しています。

私のロカボについてはこちらの記事をご覧下さい

ロカボ(ゆるい糖質制限のススメ)
【もう楽になりたい】アラフォーの「自分を嫌いにならない程度」で頑張るロカボ糖質制限ダイエットもうダイエットに疲れた… 若い頃からずーーーーっと 「痩せている事が良い事」と思って常に「ダイエット」をしながら生きてきた ...

まとめ。合う人合わない人がいる

今回の事で学んだのは、人それぞれ体型が違うように、それぞれ今までの運動歴や筋肉の量もありますから、いくら「効く!痩せる!」と評判のダイエット方法でも

異変を感じたら中止しようと思います…。

当たり前といえば当たり前ですね!😭

レビューを見ていると、効いて実際に痩せている方も多いようです。

いいなぁ!

合う人、合わない人、あなたはどちらでしょうか?

私は佐久間先生の体幹リセットダイエットの食事指導が「合う」部分なので、上手にその部分を取り入れて「いかに楽に生きるか」をテーマとして(どんだけ)アラフォー生活楽しく送りたいと思います😘

大人気の「体幹リセットダイエット」にも『こんな体験があったよ』という話でした。

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tsukinoko
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過去も未来は掴めないけど”今”はここにある。とやっと気がつきました! ”ここにある今”を幸せだと感じながら、生きたい。 ブログは幸せを選ぶために好きな事を書いています♪ 『今日の私は幸せ?』 『後悔のない毎日を自分で選ぼう!』